Alimentação Infantil

Criando hábitos Alimentares  desde a infância

O hábito alimentar da criança é extremamente importante, pois quando incorreto, refletirá diretamente no crescimento e desenvolvimento adequado.

Para isso a alimentação da criança deve conter todos nutrientes necessários:

– Carboidratos, alimentos energéticos;

– Proteínas, alimentos construtores;

– Gorduras, alimentos energéticos;

– Vitaminas e Minerais, alimentos reguladores.

Alimentação equilibrada para as Crianças

Uma dieta equilibrada, deve conter todos os grupos de alimentos.

Os vegetarianos ou ovolactovegetarianos devem substituir os alimentos de origem animal por leite e derivados ou ovos.

Os vegetarianos estritos devem substituir alimentos do grupo das proteínas de origem animal por:

  • leguminosas (feijão, lentilha, ervilhas, grão de bico, soja e outros).
  • frutos oleaginosos (nozes, amendoas, amendoim, e outros).
  • sementes (gergelim, linhaça, semente de abobora e outros).

Devem consultar rotineiramente médicos e nutricionistas.

As principais recomendações para a alimentação da criança são:

  • Respeitar os limites da criança, ofertando quantidades que ela esteja disposta a ingerir e que sejam ideais para as suas necessidades.
  • A educação nutricional adequada é a formada em casa, tendo como base o convívio familiar, principalmente o exemplo dos pais, parentes próximos ou cuidadores.
  • Os horários das refeições devem ser estipulados e respeitados.
  • Caso a criança tenha menor apetite em alguma das refeições, deve ser respeitada. Diminua as quantidades dos alimentos oferecidos e dê ênfase ás refeições intermediárias.
  • Deve-se evitar guloseimas (alimentos ricos em gordura, sal e açúcar), como meio de evitar complicações no desenvolvimento adequado da criança.

Alguns exemplos de lanches que podem ser oferecidos a criança:

  • Sanduíches contendo patês á base de legumes e queijo.
  • Sanduíches com patês elaborados com tofu ou soja.
  • Vitamina de frutas, suco de frutas, fruta crua ou com cereais.
  • Iogurtes.

Sintomas e concernências de uma má alimentação da criança:

  • Dificuldade de aprendizado
  • Irritação
  • Falta de atenção.
  • Problemas de crescimento.